Një kafe në mëngjes me miqtë apo me familjen para se të fillojmë ditën, është një rutinë që duket sikur na relakson. Por prezente gjithmonë është edhe pyetja, nëse e do me sheqer apo pa sheqer filxhanin e kafesë. Ka patur gjithmonë diskutime përsa i përket mënyrës sesi duhet të jetë një filxhan kafeje që të mos ndikojë negativisht në shëndetin tonë. Kafeja e zezë ka vlera të larta ushqyese nëse ju zgjidhni mënyrën e duhur për ta pirë. Dhe nëse jeni nga ata persona që nuk e mendoni dot ditën pa kafe, bëni mirë të mësoni sesi duhet të jetë ajo.
Si ndikon kafeja në peshën tonë?
Kafeja e pastër dhe zezë, nuk ndikon në kilogramët tuaj. Ato që i rritin kaloritë kafes, janë përbërësit që ju i shtoni, si qumështi, sheqeri, kremi apo kur e shoqëroni me biskota. E pini kafen në një filxhan të madh, me qumësht, sheqer apo krem? Nëse po, dijeni që një kafe e tillë mund t’ju vështirësojë humbjen e peshës. Sepse një filxhan i tillë kafeje me elementë të shtuar mund të shkojë deri në 240 kalori apo dhe më shumë. Dhe vetëm duke pirë 3 filxhanë të tillë, ju keni marrë gjysmën e numrit të kalorive që ju duhet në një ditë për të humbur peshë.
Mënyra më e mirë për të pirë kafenë!
Ajo duhet të jetë një kafe e zezë e pastër dhe pa sheqer. Kështu ne nuk marrim kalori, por vlerat e kafesë së zezë duke shmangur sheqerin, i cili duhet të jetë sa më pak prezent në jetën tonë . Edhe nëse nuk e pini dot kafen pa sheqer, mundohuni të përdorni sheqerin kaf, ose ti shtoni pak mjaltë. Në këtë rast ju do të siguroni vlerat e saj ushqyese të cilat janë: proteinat; acidet organike; ketonet; aldehidet
Gjithashtu kafja njihet për vetitë e saj si një antioksidant shumë i mirë e ju duhet të përfitoni nga vitaminat që mban kafeina si, B2, B3, B5.
