Çdo njeri duhet të bëjë 6-8 orë gjumë gjatë natës. Por, e rëndësishme nuk është vetëm kohëzgjatja, por edhe cilësia e gjumit.
Për të pasur një gjumë sa më të qetë, duhet të shmangni disa ushqime të caktuara.
Zbuloni se për çfarë ushqimesh bëhet fjalë në galerinë e mësipërme.
Të skuqurat – Këto ushqime treten më ngadalë dhe organizmi juaj do të jetë duke punuar kur ju do të përpiqeni të flini gjumë.
Ushqime pikante – Këto ushqime irritojnë stomakun dhe vështirë se mund të flini me një siklet të tillë.
Gjeldeti – Proteinat e këtij mishi prodhojnë dopaminën, që i jep energji trupit dhe energjia nuk ju hyn në punë kur keni ndërmend të flini
Alko*l – Dy gota verë mund të duket se ju ndihmojnë të flini, por nuk do të bëni gjumë cilësor pasi veshka do jetë duke punuar për të nxjerrë jashtë alko*lin.
Çokollatë – Përmban kafeinë dhe kafeina nuk ndihmon gjumin, përkundrazi.
Ujë – Pini shumë ujë gjatë ditës, por jo në orët e mbrëmjes pasi nuk do donit që të prishnit gjumin për të shkuar në tualet.
Kafe – Kafen e fundit të ditës pijeni deri në orën 17:00.
Akullore – Shumë akullore përmbajnë kafeinë ose kokrra kafeje. Kontrolloni mirë përmbajtjen para se ta konsumoni në mbrëmje
