Konsumimi i bananes së gjelbër mund të tingëllojë i çuditshëm për shumë njerëz, por ka një numër përfitimesh shëndetësore që lidhen me këto fruta të papjekura, që mund t’ju habisin.
Bananet e gjelbra janë të larta në protopektin, që konverton niseshtenë në fibra të tretshme. Bananet e verdha janë më të ulëta në këtë lloj të veçantë të niseshtesë rezistente, gjë që i bën ato më të lehta për trupin të treten. Ndërsa është krejtësisht e sigurt se arsyeja pse njerëzit zgjedhin bananen tradicionale lidhet me shijen që kanë bananet jeshile. Këto të fundit kanë një përmbajtje të lartë të niseshtesë rezistente dhe acide yndyrore, si dhe nivele të ngjashme të vitaminave dhe mineraleve kryesore që gjenden te bananet e verdha. Përfitimet më të rëndësishme shëndetësore që lidhen me bananen e gjelbër përfshijnë aftësinë e tyre për të rritur absorbimin e lëndës ushqyese, përmirësimin e tretjes, ndihmën në humbjen e peshës, presionin e ulët të gjakut, rritjen e metabolizmit dhe nivelet e rregullta të sheqerit në gjak.
Absorbimi i lëndës ushqyese
Bananet e gjelbra mund të përmirësojnë shëndetin tuaj të përgjithshëm në sajë të acideve yndyrore që gjenden në to. Hulumtimet kanë zbuluar se ky lloj i acidit yndyror mund të përmirësojë aftësinë e trupit tuaj për të absorbuar lëndë ushqyese, veçanërisht kalcium. Rregullon presionin e gjakut Ashtu si me banane normale të verdhë, bananet jeshile janë shumë të larta në përmbajtjen e kaliumit, e cila është një mineral esencial për trupin. Kaliumi mund të ulë tensionin dhe tendosjen në enët e gjakut dhe arterie. Kjo ulje e tensionit të gjakut mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve si arteroskleroza, sulmet në zemër dhe goditjet në tru.
Ndihmon në tretje
Megjithëse niveli i lartë i niseshtesë rezistente i bën ato paksa më të vështira të treten, ka një sasi të mirë të fibrave, që mund të balancojë nivelet tuaja bakteriale në zorrë, duke parandaluar kapsllëkun kur hahet me moderim.
Nxit metabolizmin
Ushqyesit që gjenden në banane të gjelbra mund të ndihmojnë në përmirësimin e metabolizmit duke siguruar një bazë të qëndrueshme, komplekse të karbohidrateve për energji. Në vend të karbohidrateve të thjeshta, këto fruta mund të shpejtojnë procesin e djegieve të kalorive.
Kontrollon diabetin
Vitamina B6 gjendet në nivele të larta në banane të gjelbra dhe kjo vitaminë e veçantë është e njohur për të ndihmuar rregullimin e kontrollit të sheqerit në gjak.
Rregullon nivelet e kolesterolit
Fibra dietetike e gjetur në këto banane është e njohur për të rregulluar kolesterolin e tepërt, duke e hequr atë nga arteriet dhe enët e gjakut, të cilat mund të ulin rrezikun e arterosklerozës dhe të sulmeve të zemrës, si dhe të sëmundjeve koronare të zemrës.
