Duke ju uruar një natë të qetë po ju japim disa këshilla se sa orë gjumë duhet të bëjë një njeri bazuar në moshën. Bazuar në grupmosha “National Sleep Foundation”, një organizatë jo fitimprurëse , rekomandon:
Bebet 0-3 muaj : rekomandohet 14-17 orë gjumë
Nga 4-11 muaj: rekomandohet 12-15 orë gjumë
Nga 1-2 vjeç: rekomandohet 11-14 orë gjumë
Nga 3-5 vjeç: rekomandohet 10-13 orë gjumë
Nga 6-13 vjeç: rekomandohet 9- 11 orë gjumë
Nga 14-17 vjeç: rekomandohet 8-10 orë gjumë
Nga 18-64 vjeç: rekomandohet 7-9 orë gjumë
Mbi 65 vjeç: rekomandohet 7-8 orë gjumë
